Tartalomjegyzék:
- A legjobb egészséges repülőtéri snackek
- A legjobb egészséges táplálék snack
- A legjobb házi készítésű harapnivalók
Csakúgy, mint autójára vagy repülőgépére, stresszes utazás során is szükség van gázellátásra. Ahelyett, hogy a légitársaságok ingyenes bérezésére (egy marék perec csak ilyen sokáig fog tartani téged!) Vagy a benzinkút édességeire, töltse fel ezeket az egészséges utazási harapnivalókat.
9 módszer Az orvosok elkerülhetik a betegséget utazás közben
Kevesebb mint 300 kalória és több mint 7 gramm fehérje adagonként, ezek a megragadó repülőtéri üzletcsípések, a gyorséttermek könnyű ételei és a házi készítésű utazási harapnivalók csomagolása révén megszabadulnak a hangról, amikor közeledik a rendeltetési helyed.
A legjobb egészséges repülőtéri snackek
1. Sahale természetes diókeverékek Grab and Go csomag (190–220 kalória, 4-7 g fehérje)
A szárított gyümölcs hozzáadja a megfelelő édességet ehhez az egészséges utazási ételhez. Az egyszerű összetevők (például vanília bab, chiotle chili és citrom) nagy hatással vannak arra, hogy ezeket a keverékeket a szokásos diófalaton túlmenően megemeljék. Válassza a Méz Mandula opciót a legtöbb protein csomagonként.
Sahale természetes diókeverékek Grab-and-Go Pack (12. doboz), 26, 44 USD
2. 7-uncia FAGE Összesen 2 százalék görög joghurt + 1 alma (140 kalória, 20 g fehérje)
Párosítson egy darab friss gyümölcsöt egy grab-go-go kocka nélküli cukor hozzáadásával, fehérjére csomagolt görög joghurttal. Mivel a TSA engedéllyel nem rendelkezik ilyen méretű biztonságon történő áthaladással, öntsön el egy FAGE-t (vagy hasonló természetes görög joghurtot) a repülőtéri snack üzlet hűtött részéből.
7 uncia FAGE Összesen 2 százalék görög joghurt, 2, 63 USD
3. RXBAR teljes élelmiszer-fehérje bár (210 kalória, 12 g fehérje)
A tojásfehérje és a dió ezeket az oszlopokat étvágycsökkentő fehérjével terheli. Mentesek cukroktól, tejtermékektől, gluténtől és szójától - valójában szinte mindent, ami benne van, a csomagolás elején szerepel. (Például a Coconut Chocolate RX bárban három tojásfehérje, hat mandula, négy kesudió és két dátuma van, plusz egy csokoládé, tengeri só és kókuszdió.)
RXBAR teljes élelmiszer-fehérje bár (12 doboz), 26, 73 USD
4. Justin klasszikus mandulavaj-összenyomó csomag + 1 banán (295 kalória, 8 g fehérje)
Vigyázzon a földimogyoró-allergiákra, amikor élvezi a dióvaj javítását. Ezek a mandulavajcsomagok elég kicsik ahhoz, hogy áthaladjanak a biztonságon, ezért csomagoljon néhányat a négyzetméteres cipzáras táskájába, hogy terjedjen a banánra, a zsemle a bagelre, és keverje hozzá a zabliszt. 18 gramm egészséges zsírtartalmával ez az utazási snack hosszabb ideig elviszi Önt!
Justin klasszikus mandulavaj-összenyomó csomagja (10 doboz), 11, 90 USD
A legjobb egészséges táplálék snack
5. Starbucks Sous Vide tojáscsípések: Chorizo tortilla csirke (230 kalória, 15 g fehérje)
Egész tojás (a tojássárgája szinte az összes táplálékot tartalmazza, ezért ne hagyja ki őket!), Túró és csirke chorizo kolbász - ezek közül a mexikói ihletésű kettő közül kettő kis csomagban meglepő mennyiségű fehérjét tartalmaz. Mint a legtöbb éttermi ételben, ez az egészséges úton elfogyasztott snack meglehetősen magas nátriumtartalmú, ezért mindenképpen tedd ki egy üveg vízzel.
6. Chick-fil-A grillezett rögök (140 kalória, 25 g fehérje)
A izmos adag fehérje mellett ezek a grillezett csirke rögök biztosítják a C-vitamin-szükségletének 10 százalékát. Csak ügyeljen arra, hogy ügyeljen okosan, mivel lehetőségei táplálkozási szempontból nagyon eltérőek.
- Chick-fil-A szósz: 140 kalória
- Fokhagyma- és gyógynövénymártás: 140 kalória
- Polinéz mártás: 110 kalória
- Méz mustármártás: 45 kalória
- Barbecue szósz: 45 kalória
- Édes és fűszeres Sriracha szósz: 45 kalória
- Zesty Buffalo szósz: 30 kalória
7. Jimmy John's Törökország Tom Unwich (230 kalória, 14 g fehérje)
Nem szokott hozzá a Jimmy John szingliához? Unwich = egy szendvics, amelyet salátával „zsemlével” készítenek baguette helyett. Ez azt jelenti, hogy ez az átjárási rend nem csak keto-étrend-barát, hanem gluténmentes is. A pulyka, a paradicsomot és a májust a saláta burkolólapába tekercseljük. Kérjen avokádó eloszlást (25 kalória) a mayo helyett (150 kalória), hogy ez az egészséges utazási snack még karcsúbbá váljon.
8. Dunkin 'Wake-Up wrap tojással és pulykakolbával (240 kalória, 13 g zsír)
Mivel ez a tojás és pulyka kolbászkészlet tortilla-ban szolgál fel, nem pedig hamburger zsemlében, kekszben vagy angol muffinban, ez szénhidrát-tartalma meglehetősen alacsony. A tojásokat, amelyek mindegyike 6 gramm fehérjét tartalmaz, nem szabad csak reggelire fenntartani. Ragyogóan egészséges étkezési lehetőség, akár keményen főzve, akár egy szendvicsben.
A legjobb házi készítésű harapnivalók
9. Ropogós PB és A csomagolás (254 kalória, 8 g fehérje)
Más, a tortilla-beli hírekben ezt a barkácscsomagolást testreszabhatja kedvenc dióvajjával vagy dióvajpótlójával. Mindössze öt percig tart ahhoz, hogy összeállítson egy szuper snack-ként az egész család számára. A gyerekek imádják a kerékkerék formáját!
10. Vegyes bogyós smoothie (203 kalória, 10 g fehérje)
Öntsük ezt a görög joghurtos és gyümölcs turmix-recept egy szalmával ellátott főzőedénybe, és kortyolgathatjuk, amikor rákattintunk a sebességtartó automatára, és elkezdenek átkelni a mérföldről. Egy fél evőkanál méz elegendő édesítésre minden egyes tálalásban, amikor a banán, a bogyós gyümölcsök és a gránátalma juice szintén keverékben vannak.
11. Chia puding gyümölcsökkel (161 kalória, 7 g fehérje)
A chiamag sok rostot és fehérjét egy kis csomagba csap be. Áztassa őket éjjel kókusztejben, görög joghurtban, juharszirupban és vaníliában, mielőtt gyümölcsre töltené, és becsomagolja ezt az egészséges utazási snack-t.
