Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Olvassza a garnélarák, ha fagyott. Öblítse le a garnélarákat és szárítsa meg; félretesz, mellőz.
-
Főzzük az okra-t a 2 evőkanál olajban és cukorban egy serpenyőben kb. 8 percig, vagy amíg majdnem meggyengül. Vegyük le a tűzről; keverje össze az ecetet és tegye félre.
-
A roux készítéséhez keverje össze a lisztet és az 1/2 csésze olajat egy nehéz négy kvartyos holland sütőben, amíg sima nem lesz. Főzzük közepes-magas hőmérsékleten 5 percig, folyamatosan keverve egy hosszú kezű fakanállal. Csökkentse a hőt közepes szintre. Főzzük és folyamatosan keverjük még 10-15 percig, vagy amíg a roux sötét vöröses-barna színűvé nem válik. Keverje hozzá a hagymát, a zellert, a zöldpaprikát, a fokhagymát, az apróra vágott paprikát, a paprikát, a kakukkfűt, a fekete borsot és az őrölt pirospaprikát (vagy ha Cajun ízesítést használnak). Főzzük és keverjük közepes lángon körülbelül 5 percig, vagy amíg a zöldségek gyengéd lesz.
-
Fokozatosan keverjük a húslevest a roux keverékbe. Keverje hozzá a paradicsompasztát és a babérlevelet. Forraljuk fel a keveréket. Adj hozzá garnélarát. Főzzen 2 percig, vagy amíg a garnélarák áttetszővé nem válnak. Keverje hozzá a kolbászt, pulykat, rák húst (ha használ), főtt okra, mogyoróvajat és reszelt port. Melegítse át. Dobja el a babérlevelet. Ízesítse meg sóval és borssal. Tálaljuk forró főtt rizs felett. Átadja a forró borsszószt. Díszítsük, ha szükséges, friss majoránnadarabbal. 10 főétel adagot készít.
*
A kényelem kedvéért használjon 1-1 / 2 teáskanál Cajun fűszernövényt a zúzott pirospaprika, paprika, kakukkfű, fekete bors és őrölt pirospaprika helyett.
Táplálkozási tények
Adagonként: 415 kalória, (5 g telített zsír, 77 mg koleszterin, 501 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 2 g rost, 18 g fehérje.![Afrikai-kreolos pulyka gumbo | jobb otthonok és kertek Afrikai-kreolos pulyka gumbo | jobb otthonok és kertek](https://img.nangarden.com/img/recipe/907/african-creole-turkey-gumbo.png)