Marhahús lo mein | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 kiló csontozott marhahús steak, 1 hüvelyk vastag vágással
• 1 evőkanál étolaj
• 1 nagy hagyma, szeletelt
• 1 8 uncia szeletelt víz gesztenye, leürített
• 1 4, 5 uncia jar (leeresztett súly) egész gombát, lecsepegtetve
• 1 12 uncia jar keverjük megsütjük mártással
• 1 evőkanál gyors főzésű tápióka
• 1 16 uncia csomag laza csomagolású fagyasztott brokkoli, karfiol és sárgarépa
• ⅓ kesudió
• 12 uncia szárított lo mein tészta

Útvonal

• 1. lépés

  Vágja a zsírt a húsból. Vágja a húst 1 hüvelykes darabokra. Nagy serpenyőben barna húst, egyenként, forró olajban. Csatornázza le a zsírt. Félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Helyezze a hagymát egy 3-1 / 2 vagy 4 kvartes lassú tűzhelybe. Adjon hozzá húst, gesztenye és gombát. Egy kis tálban keverjük össze a serpenyőben mártással és a tápiócával. Öntsük a keveréket a tűzhelybe.

• 3. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 7–9 órán keresztül, vagy magas hőfokon 3–1 / 2–4–1 / 2 órán át.

• 4. lépés

  Ha alacsony hőmennyiségű beállítást használ, forduljon a magas hőfok beállításához. Keverje hozzá fagyasztott zöldségeket. Fedjük le és főzzük további 30–40 percig, vagy amíg a zöldségek ropogósan finomodnak. Keverje hozzá a kesudiót. Közben főzzön lo mein tésztát a csomagolás iránya szerint; csatorna. Tálaljuk a húskeveréket lo mein tészta felett. 8 adagot készít.

Az egyszerű tisztítás érdekében:

Vonja be a lassú tűzhelyet az eldobható lassú tűzhely béléssel. Adjon hozzá az összetevőket a receptben leírtak szerint. Ha az étel elkészült, kanállal vegye ki az ételt a lassú tűzhelyből, és egyszerűen dobja ki a bélést. Ne emelje fel és ne szállítsa az eldobható bélést étellel belül.

Táplálkozási tények

Adagonként: 447 kalória, (2 g telített zsír, 95 mg koleszterin, 995 mg nátrium, 52 g szénhidrát, 4 g rost, 35 g fehérje.