Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Főzzen brokkolit és karfiolot a csomagolás utasításai szerint. Csatlakoztassa jól. Helyezze egy nagy serpenyőbe. Félretesz, mellőz.
-
Eközben főzzük a hagymát a 2 evőkanál margarinban vagy növényi olajban, amíg lágy, de nem barna lesz. Keverje hozzá a lisztet, sót, fokhagymaport, bazsalikomot és borsot. Adjunk hozzá tejet. Főzzük és keverjük addig, amíg megvastagodik és nem pezsgődik. Adjunk hozzá krémsajtot. Keverjük addig, amíg a sajt megolvad. Keverje hozzá a növényi keveréket. Váltson egy 2 kvartos rakott anyaggá.
-
Dobja össze a zsemlemorzsát, a sajtot és a 2 evőkanál olvadt margarint vagy növényi olajat. Meghintjük zöldségkeverék felett. Sütjük fedél nélkül 350 fokos F sütőben 25-30 percig vagy addig, amíg át nem melegszik. 12 adagot készít.
tippek
Hűtőszekrényben, főzés nélküli főtt rakott, legfeljebb 1 napig sütjük, és az utasítások szerint süssük. Vagy fagyasztható akár 1 hónapig; felolvasztja a fagyasztott rakott mintát hűtőszekrényben egy éjszakán át, és süsse 40-45 percig, vagy egészen addig, amíg át nem melegszik.
Táplálkozási tények
Adagonként: 147 kalória, (4 g telített zsír, 17 mg koleszterin, 504 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 4 g cukor, 5 g fehérje.![Brokkoli-karfiol rakott | jobb otthonok és kertek Brokkoli-karfiol rakott | jobb otthonok és kertek](https://img.nangarden.com/img/recipe/663/broccoli-cauliflower-casserole.png)