Zabliszt eperrel és tejszínnel jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze víz
• 1 csésze acélra vágott zab
• ½ teáskanál só
• ⅔ csésze szeletelt friss eper
• Csésze fél és fél vagy könnyű krémet
• 2-3 evőkanál cukor
• ½ teáskanál vanília
• Szeletelt friss eper (választható)
• Csipkézett kristályosított gyömbér

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 1/2/2 vagy 2/4 lassú tűzhelyben vagy egy 1/2/4-es lábasban egyesítse a vizet, a zabot és a sót.

• 2. lépés

  Ha 1/2/4-fokos raklapot használ, helyezze a rakott anyagot egy 5-6 kv-os lassú tűzhelybe, és adjon hozzá annyi vizet a tűzhelyhez, hogy az elérje a rakott fél oldalát. Fedjük le a lassú tűzhelyet, és főzzük alacsony hőfokon 6-8 órán keresztül.

• 3. lépés

  Keverje hozzá a 2/3 csésze szamócát, a felét és a felét, a cukrot és a vaníliát a forró gabonafélékbe. Felső adagokat további eperrel (ha szükséges) és kristályosított gyömbérrel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 212 kalória, (2 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 7 mg koleszterin, 307 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 5 g rost, 8 g cukor, 7 g fehérje.