Zabliszt napos oldalt felfelé tojás, avokádó, cheddar és metélőhagyma | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze forró elkészített zabliszt
• 1 tojás, sütve napos oldalával felfelé
• ¼ avokádó, szeletelt
• 1 uncia Gruyère vagy fehér cheddar sajt, borotvált
• 1 teáskanál Friss metélőhagyma

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a zabliszt a tálba. Tetején tojás, avokádó, sajt és metélőhagyma.

Zab főzésére:

Gyors főzés, hengerelt vagy acélra vágott zab felhasználható ebben a receptben. Készítsen zabot a csomagolás utasításai szerint. A fél csésze száraz zabból 1 csésze főzve lesz. Gyorsan főzött zabhoz: pároljuk be nem takarva, 1 percig. Hagyja állni fedett állapotban 3 percig. Normál hengerelt zabhoz: pároljuk be nem takarva, 5-7 percig. Hagyja állni fedett állapotban 3 percig. Acélra vágott zab esetében: pároljuk be, fedett, 25–30 percig.

Táplálkozási tények

Adagonként: 429 kalória, (9 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 10 g egyszeresen telítetlen zsír), 216 mg koleszterin, 203 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 6 g rost, 1 g cukor, 21 g fehérje.