Kemencében sült zöldségek jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nem tapadó spray bevonat
• ¼ csésze finom száraz zsemlemorzsa
• 1 evőkanál reszelt parmezán sajt
• ⅛ teáskanál paprika
• 2 csésze 1/4 hüvelyk vastag cukkini szelet, hagymagyűrű vagy karfiolvirág
• 2 evőkanál alacsony kalóriatartalmú olasz saláta öntet

Útvonal

• 1. lépés

  Permetezzen be egy hideg sütilapot nem tapadó spray-bevonattal. Félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Egy 9 hüvelykes pitelemezben keverjük össze kenyér morzsákat, parmezán sajtot és paprikát, amíg jól meg nem keverjük. Helyezzen egy közepes keverő tálba cukkinit, hagymakarikákkal vagy karfiollal. Szitálás zöldségek salátaöntettel; dobd bevonásig. Ezután tekerje a zöldségeket morzsás keverékben, amíg be nem borulnak. Helyezze a bevont zöldségeket egy rétegben az elkészített süti lapra.

• 3. lépés

  Süssük a zöldségeket 450 fokos F sütőben 9–11 percig, vagy amíg aranysárga nem lesz. 4 (1/2-csésze) adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 51 kalória, 2 mg koleszterin, 79 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 2 g fehérje.