Válasszon gyümölcsöket turmixot jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 csésze eper ízesítésű juice keverék vagy eper ital, hűtve
• 2 csésze friss vagy fagyasztott, édesítetlen eper
• 1 8 uncia kartondoboz sima joghurt
• 2 - 4 evőkanál cukor vagy méz
• ½ teáskanál vanília
• Pirított búzacsíra barna cukorral és mézzel (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgép-tartályban keverje össze az eperlé keveréket, az eper, a joghurtot, a cukrot és a vaníliát. Fedjük le és keverjük addig, amíg majdnem sima lesz (legyenek még apró eperdarabokat láthatóak).

• 2. lépés

  Ossza meg 4 pohár között. Megszórjuk, ha szükséges, búzacsírával. 4 adagot készít.

Melon turmix:

Helyezze a narancs vagy a narancs-mandarin levet a szamóca juice keverékéhez, és 1 csésze kockára vágott kantált a szamócához.

Kiwi turmix:

Cserélje ki a kiwifruit juice keveréket az eper juice keverékre és 1 csésze hámozott darabolott kivire a szamócát.

Táplálkozási tények

Adagonként: 142 kalória, (1 g telített zsír, 3 mg koleszterin, 53 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g fehérje.