Ananász húsgombóc és kolbász | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 megvert tojás
• 1 közepes hagyma, apróra vágva
• Csésze finoman apróra vágott zöld paprika
• ¼ csésze finom száraz zsemlemorzsa
• 3 evőkanál szójaszósz
• 1 font őrölt marhahús
• 1 16 uncia csomag kis főtt füstölt kolbász linkek
• 1 csésze apróra vágott zöld paprika
• 1 12 uncia jar ananász fagylalt öntettel vagy ananász vagy barackkonzerv
• 1 csésze forró vagy hagyományos zöldséglé
• 1 evőkanál gyors főzésű tápióka
• ½ - 1 teáskanál zúzott paprika

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy tálban keverje össze a tojást, a hagymát, az 1/3 csésze édes paprikát, a zsemlemorzsát és az 1 evőkanál szójaszószt. Adjon hozzá darált marhahúst; jól összekeverni. Forma 1 hüvelykes húsgombócba. Helyezze a húsgombócot egy 15x10x1 hüvelykes sütőedénybe. Süssük 350 ° -os sütőben 15-18 percig, vagy amíg kész. Drain húsgombóc.

• 2. lépés

  Helyezze a húsgombócokat egy 3-1 / 2–5 négyes edények főzőlapjára. Adjunk hozzá kolbászszalagot és 1 csésze paprikát. Egy tálban egyesítsük a fagylalt feltöltést vagy a tartósítószert, a zöldséglé, a maradék 2 evőkanál szójaszószt, a tapiokot és az aprított paprikát. Öntsön húsgombócra és kolbászra; óvatosan keverjük, hogy bevonódjon.

• 3. lépés

  Fedjük le és főzzük magas hőmérsékleten 2-3 órán keresztül. Azonnal tálaljuk, vagy tartsuk melegen alacsony hőmérsékleten, még 2 órán keresztül. Tálaljuk fogpiszkálóval.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 124 kalória, (3 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 27 mg koleszterin, 274 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 0 g rost, 9 g cukor, 5 g fehérje.