Fehérjével csomagolt turmixok jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 csésze sima zsírmentes joghurt
• 2 érett közepes banán
• 2 csésze szeletelt friss eperrel vagy fagyasztott, nem édesített eperrel
• 2 evőkanál méz
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• Egész friss eper (nem kötelező)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgépben keverjük össze a joghurtot, a banánt, a szeletelt szamócát, a mézet és a mogyoróvajat. Fedjük le és keverjük addig, amíg majdnem sima nem lesz, és szükség szerint megsemmisítjük a tartály oldalát. Ossza meg négy szemüveg között. Ha szükséges, körettel egész eperrel.

Táplálkozási tények

Adagonként: 223 kalória, (1 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 2 mg koleszterin, 133 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 3 g rost, 30 g cukor, 10 g fehérje.