Tortellini leves | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 ¼ csésze víz
• 1 14, 5 uncia kockára vágott paradicsom, nem pácolt
• 1 csésze redukált nátrium-csirkeleves
• 2 teáskanál snippelve friss bazsalikommal vagy 1/2 teáskanál szárított bazsalikommal összetörve
• 1 teáskanál sniptelve friss oregánót vagy 1/4 teáskanál szárított oregánót zúzott
• ⅛ teáskanál bors
• 2 csésze laza csomagolású fagyasztott brokkoli, karfiol és sárgarépa (kb. 1/2 16 unciás csomagból)
• 1 ¼ csésze hűtött tortellini sajt (kb. Egy fele egy 9 unciás csomagból)
• 1 evőkanál snips friss petrezselymet

Útvonal

• 1. lépés

  Közepes serpenyőben egyesítse a vizet, a nem pácolt paradicsomot, a csirkelevest, a bazsalikomot, az oregánót és a borsot. Forraljuk fel. Keverje hozzá fagyasztott zöldségeket és tortellini-t.

• 2. lépés

  Vissza a forráshoz; csökkentse a hőt. Pároljuk be nem fedve, 5-6 percig, vagy amíg a tortellini meg nem finomodik. Keverje hozzá a petrezselymet. 4–5 oldalsó edényt készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 113 kalória, (1 g telített zsír, 12 mg koleszterin, 431 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g fehérje.