Csavart tonhal saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 12 uncia darab fehér tonhal (vízcsomagolás), leürítve
• ⅓ palackozott, krémes olasz saláta öntet
• Finoman apróra vágott friss vagy lecsepegtetett konzerv ananász csésze
• ¼ csésze finoman apróra vágott piros paprika
• 4–8 bostoni salátalevél
• 2 pita kenyér kerek, felére csökkent

Útvonal

• 1. lépés

  Közepes keverő tálban egyesítse a leürített tonhal, a szósz, az ananász és az édes paprika elemeit. Helyezze a saláta leveleket a pita felére. Töltsön meg tonhalkeverékkel.

Töltelni:

Szigetelt tartályos tonhalkeverékben a saláta és a pita külön-külön, jégcsomagolású szigetelt tartályban.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 275 kalória, (2 g telített zsír, 6 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 36 mg koleszterin, 819 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 23 g fehérje.