Tartalomjegyzék:
- A tudomány a maszk mögött
- Hangulatnövelő előnyök
- Hogyan vásároljon súlyozott alvómaszkot
- Mindenki számára ajánlott a súlyozott maszkok?
Ha mindenki ismeri, aki súlyozott takarót vásárol, akkor valószínűleg érdekli a legújabb alvás-jobb tendencia: a súlyozott maszkok. Megkérdeztük a szakértőket, hogy ezek az alvást javító kiegészítők megérintették-e a hype-t, és hogy ezek miként szolgálhatják a következő életünket.
A tudomány a maszk mögött
A súlyozott alvómaszkok ugyanazon tudományon alapulnak, mint a súlyozott takarók, hogy kényelmet és pihenést biztosítsanak. „A mélynyomás-terápia (DPT) egy elmélet és terápiás technika, amely szerint a testnek a testre gyakorlása segít megnyugodni és javíthatja a hangulatát” - mondta Daniel Sher, a Parenting Pod klinikai pszichológusa. A maszk enyhe nyomása azt mutatja, hogy növeli a test melatonin- és szerotonin-termelését, amelyek nyugtató érzést keltenek. Ezenkívül serkenti a parasimpatikus idegrendszert, amely segít megnyugodni és pozitívabbnak érezni magát.
A maszk súlyozott előnyein túl a lehető legjobb alváshoz jutunk, ha a lehető legkevesebb fénynek vannak kitéve. Az alvásmaszk bármilyen fényt blokkolhat, hogy kiküszöbölje ezeket a látási zavarokat.
Hangulatnövelő előnyök
"A súlyozott maszk további pozitív hatást gyakorolhat a hangulatára, a stressz szintjére és az általános jólétre" - mondja Sher. "Ez viszont megkönnyíti az alvást."
Rengeteg pihentető előnye van, amelyeket mérlegelni kell egy súlyozott maszkkal, amely más érzékszerveket is stimulál. „A szempárnákat gyakran aromás növényi anyagokkal töltik meg, amelyek maguk is biokémiai hatást gyakorolhatnak” - mondja Casey Gardonio-Foat, a Wink & Rise alapítója és vezérigazgatója. "Azok az anyagok, amelyekből egy párnát vagy maszkot készítenek, kiválthatják a nyugalmat."
Néhány szemmaszk melegíthető vagy lehűthető, további nyugtató érzéseket biztosítva, amelyek segítenek a migrén, feszültség fejfájás és sinus problémák kezelésében - mondja Gardonio-Foat.
Hogyan vásároljon súlyozott alvómaszkot
Néhány szempontot figyelembe kell venni, amikor súlyozott alvásmaszkot vásárol, például a környezetét, gyakran utazik, és az alvási preferenciákat. „A személyes preferenciák eltérőek lesznek, de szintetikus vagy gyapjú típusú textíliák helyett természetes szálakból készült termékeket javasolnék, amelyek akadályozhatják a légáramlást” - mondja Gardonio-Foat. Ez a selyem levendula szemüveg, amelynek ára 19 USD, példája egy lélegző anyagból készült maszknak.
A hátsó alvók gravitálhatnak a maszkok felé fejpánt nélkül, mint például a nodpod súlyozott alvómaszk, 29, 99 USD. Az oldalsó talpfalak fontolóra vehetik egy szíjjal ellátott maszkot, hogy ne csússzon le az arcáról, mint például az Asutra súlyozott selyem szempárna, 16, 95 USD.
Mint minden más szemmaszkot vagy párnát, a súlyozott alvómaszkokat higiéniai okokból rendszeresen meg kell tisztítani vagy cserélni.
Mindenki számára ajánlott a súlyozott maszkok?
Noha a szakértők és a termékértékelések igazolhatják a súlyozott maszk alvás-elősegítő előnyeit, addig a súlyozott alvásmaszkot nem vizsgálták klinikai vizsgálatokban pszichológiai és / vagy alvászavarokkal küzdő emberekkel kapcsolatban, mondja Sher.
Mivel a mélynyomás-stimuláció segíthet álmatlanság, szorongás és autizmus spektrum rendellenességek által érintett egyéneknek, biztonságos lehet azt feltételezni, hogy a súlyozott alvásmaszkoknak lehet ilyen hatása.
"Tehát, ha jobban szeretne aludni, érdemes megfontolni egy súlyozott maszk kipróbálását" - mondja Sher. "Ezen felül, ha olyan pszichológiai állapotban szenved, amely megnehezíti az alvást, akkor előfordulhat, hogy ezek a maszkok segítenek."
Ha Önnek alvási rendellenességet vagy pszichológiai rendellenességet diagnosztizáltak, Sher azt javasolja, hogy beszéljen szakemberrel az Ön állapotának megfelelő kezeléséről, majd fontolja meg a súlyozott maszk kiegészítéseként történő használatát.
