Itthon Recept Csirke flautas fekete babbal jobb otthonok és kertek

Csirke flautas fekete babbal jobb otthonok és kertek

Tartalomjegyzék:

Anonim

Hozzávalók

Útvonal

  • Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Tekerje le a tortillákat szorosan fóliába. Melegítsük kemencében kb. 10 percig, vagy amíg át nem melegszik.

  • Eközben a nagy serpenyőben való töltéshez főzzük a hagymát és a fokhagymát az 1 teáskanál forró olajban, amíg meg nem érkezik. Keverje hozzá a csirkét, a feketebabot, az 1/2 csésze palackozott salátát, a sajtot és 2 evőkanál korianderét.

  • Mindegyik flautához kanállal kb. 1/2 csészét töltsön fel minden meleg tortilla-nál, körülbelül 1-1 / 2 hüvelyk az egyik széltől. Tekerje a tortillát a lehető legszorosabban. Rögzítse fa fogpiszkálóval.

  • Egy nagyon nagy, mély serpenyőben melegítsen 1-1 / 2 hüvelyk főzőolajat 365 fok F-ig. Fűtsön flautákat, egyenként kettőt, 2-3 percig, vagy amíg ropogós és aranybarna el nem fordul. Drain a papír törülközőt. A sült flautasokat melegben tartsa egy 300 fokos sütőben, miközben a fennmaradó flautasokat süti.

  • A kiszolgáláshoz távolítsa el a fogpiszkálót. A flautát felére keresztezve. Ha szükséges, tálaljuk guacamollal, salsaval, tejföllel és korianderrel.

Sült Flautas:

Készítse elő a töltést és alakítsa ki a flautasokat az utasítások szerint. Helyezze a flautasokat egy nagy sütőlapra, és evőkanállal evőkanállal evőkanállal keverje meg. Süssük 350 fokos F fokozatú sütőben 30–40 percig, vagy amíg aranybarna meg nem melegszik. Tálaljuk az utasításoknak megfelelően.

tippek

Készítse elő a töltést és alakítsa ki a flautasokat az utasítások szerint. Borító; hűtsön akár 24 órán keresztül. Süssük vagy süssük az utasítások szerint. 6 flautát tesz.

Táplálkozási tények

Adagonként: 539 kalória (5 g telített zsír, 45 mg koleszterin, 478 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 2 g rost, 22 g fehérje).
Csirke flautas fekete babbal jobb otthonok és kertek