Csirke-kenyérsütővel sütjük jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 csésze fagyasztott vegyes zöldség
• 1 11 uncia csomag (12) hűtött kenyérrúd
• ½ csésze általános célú liszt
• ½ teáskanál őrölt zsálya
• ¼ teáskanál só
• ¼ teáskanál őrölt fekete bors
• 12 uncia bőr nélküli, csont nélküli csirkemell felét, harapás méretű darabokra vágva
• 2 evőkanál növényi olaj
• 1 14, 5 uncia redukált nátriumtartalmú csirkeleves
• ½ csésze tej
• ½ csésze apróra vágott mexikói sajtkeverék (2 uncia)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Helyezze a zöldségeket szitára vagy szűrőedénybe. Folytasson hideg vizet a zöldségek felett a felolvadáshoz. Szerelje szét a tésztát 12 darabra; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Egy műanyag zacskóban keverje össze a lisztet, a zsályát, a sót és a borsot. Adjunk hozzá csirkedarabokat, körülbelül egynegyedre egy időben, réteggel rázva. Nagy serpenyőben melegítsen olajat közepes-magas hőn. Adjunk hozzá csirkét; meghintjük a maradék lisztkeverékkel. Főzzük és keverjük kb. 2 percig, vagy amíg barnavá nem válik. Adjon hozzá levest, tejet és zöldségeket. Forraljuk fel, egyszer keverjük.

• 3. lépés

  Osszuk el a csirkekeveréket négy 16 uncianyi au gratin-csészében vagy külön-külön rakott tálban. Rendezzen el három kenyérsütőt az egyes ételek tetején. Meghintjük sajttal. Süssük körülbelül 18 percig, vagy amíg a kenyérrúd megbarnul, és a töltés pezsgőssé válik.

Táplálkozási tények

Adagonként: 544 kalória, (7 g telített zsír, 3 g többszörösen telítetlen zsír, 6 g egyszeresen telítetlen zsír), 64 mg koleszterin, 1138 mg nátrium, 61 g szénhidrát, 4 g rost, 6 g cukor, 35 g fehérje.