Sonka és káposzta hash jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ csésze apróra vágott hagymát
• 2 csésze apróra vágott káposzta
• ¾ csésze apróra vágott sárgarépa
• 1 evőkanál margarin
• 12 uncia főtt sonka, apróra vágva (2-1 / 4 csésze)
• 2 csésze apróra vágott főtt burgonyával
• 1 teáskanál Worcestershire szósz
• ⅛ teáskanál bors

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 10 hüvelykes serpenyőben főzzük a hagymát, a káposztát és a sárgarépát forró margarinban, amíg a zöldségek gyengéd lesz.

• 2. lépés

  Keverje hozzá sonkát, burgonyát, Worcestershire szószot és borsot. A keveréket egyenletesen kenje el serpenyőben. Főzzük közepes lángon 5 percig, alkalmanként forgácsolva. 4 adagot készít.

Mikrohullámú irányok:

Egy 2 kvartos rakott anyagban egyesítse a hagymát, a káposztát, a sárgarépát és a margarint. Mikro-főzés, lefedve, 100% -os erősségű (magas) hőmérsékleten 5-7 percig vagy amíg a hagyma gyengéd, egyszer keverve. Keverje hozzá a fennmaradó alapanyagokat. Főzzük fedett, magas hőmérsékleten 3-4 percig, vagy amíg át nem melegszik, egyszer keverjük.

Táplálkozási tények

Adagonként: 229 kalória, 42 mg koleszterin, 1011 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 19 g fehérje.