Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Egy turmixgépben keverjük össze az első négy összetevőt (agave-szirupon keresztül). Fedjük le és keverjük el simáig. Fokozatosan adjunk hozzá jeget az adagolócsövön keresztül, miközben keverjük a kívánt állagot.
-
Öntsük szemüvegbe. Megszórjuk finoman szerecsendióval.
Eper-Mango Liquado:
Készítse el az utasítások szerint, kivéve, hogy a banán és az mandula helyett 1 csésze hántolt friss vagy fagyasztott szamócát és 1 csésze hámozott, magozott és apróra vágott mangot használjon. Öntsük szemüvegbe. Teteje eper felével és / vagy mangó szeletekkel. Pár 8 oz. adagolás: 149 kal, 3 g zsír (2 g telített zsír), 10 mg koleszterin, 59 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g fehérjeTáplálkozási elemzés adagonként: 149 kalória, 5 g fehérje, 28 g szénhidrát, 3 g összes zsír (2 g telített zsír), 10 mg koleszterin, 2 g rost, 25 g teljes cukor, 14% A-vitamin, 72% C-vitamin, 59 mg nátrium, 16% kalcium. 2% vas
Mint-Mandarin Orange Liquado:
Készítse el az utasítások szerint, kivéve két 11 oz-os felhasználást. kannák mandarin narancs szekciók, lecsepegtetve, a banán és az mandula helyett. Adjunk hozzá 4 vagy 5 darabolt mentalevelet a kevert keverékhez; pulzálja úgy, hogy a turmixgépet többször ki- és bekapcsolja, amíg a menta folyadékba nem keveredik, de nem tisztítja meg. Öntsük poharakba és tálaljuk további friss mentalevelekkel. Pár 8 oz. adagolás: 144 kalcium, 3 g zsír (2 g telített zsír), 10 mg koleszterin, 63 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 1 g rost, 5 g pro. Táplálkozási elemzés adagonként: 144 kalória, 5 g fehérje, 27 g szénhidrát, 3 g összes zsír (2 g telített zsír), 10 mg koleszterin, 1 g rost, 25 g teljes cukor, 22% A-vitamin, 53% C-vitamin, 63 mg nátrium, 16% kalcium, 3% vas
*Tipp
Diófélék pirításához előmelegítse a sütőt 350 ° F-ra. Kenje el a dióféléket egy sekély serpenyőben. Süssük kb. 5 percig, vagy amíg enyhén pirossá váljon, egyszer vagy kétszer rázva az edényt az égés elkerülése érdekében.
Táplálkozási tények
Adagonként: 168 kalória, (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 10 mg koleszterin, 58 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 2 g rost, 21 g cukor, 6 g fehérje.
