Éjszakai alma-fahéj zabliszt | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze víz
• 1 ½ csésze almalé
• 1 csésze acélra vágott zab
• ½ csésze normál árpa (nem gyors főzés)
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• ½ teáskanál reszelt friss gyömbér vagy 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
• ¼ teáskanál só
• ¼ csésze csomagolt barna cukor
• Csésze durván apróra vágott pekándió, pirított
• 2 közepes méretű alma, durván aprítva
• Méz (választható)
• Zsírtalan tej (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Tegyen egy 3-1 / 2- vagy 4-kvart lassú főzőlapot eldobható, lassú tűzhelyes béléssel. Lassú tűzhelyben keverje össze a vizet, az almalé, a zab, az árpa, a fahéj, a gyömbér és a sót.

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 6-7 órán keresztül. Tálalás előtt keverjük össze a barna cukorral. Tetejét pekándióval és almával. Tálaljuk mézzel és tejjel. 8 adagot készít.

Konyhai tipp:

Keressen eldobható, lassú tűzhelyes bevonatokat a szupermarketek csomagolása és táska részében.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 218 kalória, (0 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 81 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 5 g rost, 16 g cukor, 5 g fehérje.