Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Végezzen egy sütőlapot fóliával. Vágjuk fel a tököt felére, kanyarjuk ki a magokat, és 1/4 teáskanállal ízesítsük. mind a sót és a fekete borsot. Szárítsa el az összes oldalt 1 evőkanállal. az olívaolajból. Helyezze a tököt lefelé vágva az előkészített sütőlapra. Sült 40-50 percig, vagy amíg meg nem éri.
-
Ha fa nyársat használ, áztassa vízben 30 percig. Olvassza a garnélarák, ha fagyott. A garnélarákot hámozzuk meg és távolítsuk el, kívánt esetben a farkut érintetlenül hagyva. Öblítsük garnélarák; szárazra papírtörölközővel. Cérna 3 garnélarát nyolc 6 hüvelykes nyársra. Szitáljon el citromlével és 1 evőkanállal. olivaolaj. Meghintjük fokhagymával, a maradék 1/4 teáskanál sóval és fekete borssal.
-
Grillezett garnélarák-nyársat közepes lángon 5-8 percig forraljon, vagy amíg a garnélarák átlátszatlanok lesznek, egyszer forognak. Távolítsa el a garnélarát a nyárson.
-
A tálaláshoz kaparja ki a tököt és ossza meg a tálak között. Top garnélarákkal. Meghintjük petrezselyemmel. Szorítsa a citrom ékeket a garnélarákra. Szitálja a maradék 1 evőkanálral. olívaolajat, és adjunk hozzá egy csipet apróra vágott pirospaprikát és ízlés szerint fűszerpaprikát.
Főzőlap irányok
Hevítsen enyhén zsírozott serpenyőt vagy grilltállat közepesen magasra. Add a garnélarákat a serpenyőbe, és főzzük 6-10 percig, vagy amíg a garnélarák átlátszatlanok, egyszer elforgatva.
Táplálkozási tények
Adagonként: 225 kalória, (1 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 7 g egyszeresen telítetlen zsír), 179 mg koleszterin, 532 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 21 g fehérje.
