Tészta spenóttal és edamameval jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 9 uncia csomag hűtött fettuccine
• 2 csésze fagyasztott édes szójabab (edamame)
• ½ csésze dió, törött
• ⅔ palackozott olasz saláta öntet öntettel
• ¼ teáskanál őrölt fekete bors
• 4 csésze friss baba spenót
• Finomra aprított parmezán sajt (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy holland sütőben főzzen tésztát és szójababot a tészta csomagolásának utasításai szerint; csatorna. Tegye vissza a tésztát és a szójababot a serpenyőbe.

• 2. lépés

  Eközben közepes serpenyőben pirítós dióval közepes lángon 3-4 percig. Vegyük le a tűzről; félretesz, mellőz.

• 3. lépés

  Keverje hozzá a salátaöntet és a paprikát a serpenyőben lévő forró tésztakeverékhez. Adjon hozzá spenótot és diót; főzzük és dobjuk közepes lángon még 1 percig. Ha szükséges, meghintjük parmezán sajttal.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 534 kalória, (5 g telített zsír, 7 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 50 mg koleszterin, 525 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 7 g rost, 4 g cukor, 20 g fehérje.