Fűszeres sült garbanzók | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 15 uncia doboz garbanzo babot (csicseriborsót), öblíteni és leengedni
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• 1 teáskanál cukor
• ½ - 1 teáskanál cayenne paprika
• ½ teáskanál só

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. A garbanzo babot alaposan szárítsa meg óvatosan papír törölközőn gördítve. Egy közepes tálban keverje össze az olajat, a fokhagymát, a cukrot és a cayenne-borsot. Adjon hozzá garbanzo babot; dobja be a kabátot. Hagyjon egyenletes rétegben egy 15x10x1 hüvelykes sütőtálcában.

• 2. lépés

  Sült 25-30 percig, vagy amíg a garbanzo bab aranybarna, egyszer keverve. Tegye át egy tálba. Megszórjuk sóval; keverjük a bevonathoz.

Táplálkozási tények

Adagonként: 113 kalória, (0, 6 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2, 8 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 323 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 4 g fehérje.