Édes és fűszeres edamame-marhahús keverjük megsütjük jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 teáskanál repceolaj
• 2 teáskanál finomra vágott friss gyömbér
• 3 csésze csomagolt friss, apróra vágott zöldséges sütés
• 8 uncia marhahús steak zsírral díszítve és nagyon vékony, harapás méretű csíkokra vágva
• 1 csésze fagyasztott héj nélküli édes szójabab (edamame)
• 3 evőkanál hoisin szósz
• 2 evőkanál rizs ecet
• 1 teáskanál vörös chili paszta
• 1 8, 8 uncia tasak főtt teljes kiőrlésű barna rizs

Útvonal

• 1. lépés

  Non-stick wok vagy serpenyőben melegítse fel az olaj felét közepes-magas hőn. Főzze és keverje meg a gyömbért 15 másodpercig. Adj hozzá zöldségeket. Főzzük és keverjük 4 percig, vagy amíg ropogós lesz. Távolítsa el a zöldségeket.

• 2. lépés

  Adjon hozzá a maradék olajat a wokhoz. Főzzen és keverje meg a marhahúst és az adagolást 2 percig, vagy amíg a marhahús megbarnul. Tegye vissza a zöldségeket a wokba. Tálban egyesítsük a hoizint, az ecetet és a chili pasztát. Adjuk hozzá a marhahús keverékéhez, feldobva a kabátot. Melegítse át.

• 3. lépés

  Eközben melegítse a rizst a csomagolás utasításai szerint. Tálaljuk marhahús rizs felett. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 330 kalória, (2 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 24 mg koleszterin, 272 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 5 g rost, 7 g cukor, 22 g fehérje.