Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Egy élelmiszer-feldolgozó berendezésben kombinálja az összes összetevőt. Fedjük le és dolgozzuk fel simáig.
-
Osszuk a keveréket három 2-csésze adagra és helyezzük légmentesen záró edénybe. Hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig tárolandó. Használja a következő lassú tűzhely receptekben. Ha szükséges, szolgáljon nachos formájában a tortilla chips felett, salátaként zöldek felett vagy szemekkel feldobva, vagy tacos vagy burritos formájában tortilla vagy taco héjában, a kívánt öntetek hozzáadásával,
Taco Verde csirke
Helyezzen 2 font bőr nélküli, csont nélküli csirkecombot egy 3/2-es vagy 4-es többletbe. lassú tűzhely. Adjon hozzá egy adagot Taco Verde Simmer mártással. Fedjük le és főzzük alacsonyan 3 1 / 2–4 órán keresztül vagy magasan 2 1/4 órán keresztül. Távolítsa el a csirkét és durván aprítsa fel két villával. Keverje hozzá az aprított csirkét mártással. Keverje hozzá 1/2 csésze apróra vágott friss korianderét. 12 (1/2-csésze) adagot készít. Egy adagonként: 105 kalória, 15 g fehérje, 2 g szénhidrát, 4 g összes zsír (1 g telített zsír), 71 mg koleszterin, 1 g rost, 0 g teljes cukor, 2% A-vitamin, 37% C-vitamin, 104 mg nátrium, 1% kalcium. 7% vas
Steak Taco Verde
Vágja le a zsírt 1 1 / 2–2 font marhahús steakre, és meghintje 1/2 teáskanál sóval. Helyezze a húst 3 1 / 2- vagy 4-qt-ba. lassú tűzhely. Adjon hozzá egy adagot Taco Verde Simmer mártással. Fedjük le és főzzük alacsonyan 7–8 órán keresztül vagy magasan 3–1–4 órán keresztül. Távolítsa el és húzza vékonyra a húst. Keverje hozzá a szeletelt húst mártással. Keverje hozzá 1/2 csésze apróra vágott friss korianderét. 12 (1/2-csésze) adagot készít. Egy adagonként: 104 kalória, 13 g fehérje, 2 g szénhidrát, 5 g összes zsír (2 g telített zsír), 38 mg koleszterin, 1 g rost, 0 g teljes cukor, 2% A-vitamin, 37% C-vitamin, 160 mg nátrium, 2% kalcium, 8% vas
Tárolni
Helyezze a csirke-, marha- vagy babkeveréket légmentesen záró tartályba. Hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig tárolandó.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 10 kalória, (0 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 24 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje.
