Jody Seidler könyörtelen ütemterve megterheli a testét. A 43 éves egyedülálló anya igényes munkát tölt be egy dél-kaliforniai filmstúdióban. Otthon lehetetlennek találja a pihenést, mert "a dolgok szétesnek".
Az utóbbi időben Jody hasfájás és ismétlődő fejfájás szenvedett. Alvási nehézségei vannak. "A stressz sajnos életmódvá vált" - mondja. "Hosszan akarok élni, de attól tartok, hogy minden stressz később betegséget fog okozni."
Valódi kár. Jody félelme nem túlzott. A stressz úgy tűnik, hogy sokféle betegséggel kapcsolatos. A tanulmányok a stresszt a gyengült immunrendszerhez, a test fertőzés elleni védekezéséhez kapcsolják.
Dr. Ronald Glaser, az Ohio Állami Egyetem virológusa, és Janice Kiecolt-Glaser, az ottani pszichológus kimutatta, hogy az Alzheimer-kóros házastársakat ápoló nők immunrendszere általában gyengült. Influenzavakcinával oltva sokkal gyengébb immunválaszuk van, mint korukban.
A stressz sokféle módon érint bennünket, amelyek közül néhányat a tudomány csak most kezd megérteni - mondja Dr. Glaser. A megfázás vagy a fertőzés iránti fogékonyság összefügghet az életben jelentkező nyomással. Arra is gyanítja, hogy a stressz szerepet játszhat egyes daganatokban és autoimmun betegségekben.
Dr. Redford Williams, a Duke University Medical Center viselkedési orvos szakértője még szorosabb kapcsolatot mutat a stressz és a rossz egészség között. "A stressz minden formája az alacsonyabb rezisztencia az összes kórokozóval szemben" - mondja, így az embereket sebezhetőbbé teszik a fertőzések és még a rák ellen is. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magas koleszterinszintet mutató embereknél, akik magas nyomású életet élnek, nagyobb valószínűséggel alakul ki arterioszklerózis, az artériás fal veszélyes megvastagodása.
A stressz diszkriminatív. Ki jellemzi leginkább a stresszt a leginkább? "Ez elsősorban a nőkre hárul" - mondja Dr. Williams. Dr. Williams szerint a dolgozó anyák fizikailag reagálnak erre a napi őrlésre. A kortizolszint - a stresszre reagáló hormon - szintje magasabb, mint azoknál a dolgozó nőknél, akiknek nincsenek otthon gyermekeik. A túlzott kortizol egészségtelen, mert elnyomja az immunrendszert. Ugyancsak növeli a koleszterin és a vérnyomást, és még alvás közben is emelkedett marad.
A férfiak viszont sokkal jobban fizetnek. Valójában két további biokémiai stresszjelző, az úgynevezett epinefrin és norepinefrin, zuhan a testükben, amint a házban sétálnak egy irodai nehéz nap után - mondja Dr. Williams.
"Amikor a nők visszatérnek haza a nap végén, akkor nem ugyanazt a kikapcsolódást teszik, mint amit a férfiakban tapasztalunk" - tette hozzá Margaret Chesney, a kaliforniai University of San Francisco orvostudományi egyetem stresszkutatója. "Nagyon világos, hogy a nők nem lazítanak. Ők a menedzser. És mindenki tudja, hogy az anya végül meg fogja csinálni."
A stressz az élet normális és várható része. Legtöbbünk legalább a legtöbb esetben alkalmazkodik a stresszhez. Ez a kérdéssor segít eldönteni, vajon a stressz meghaladja-e azon képességét, hogy egészséges módon kezelje.
Ön:
- Felébredni kimerülten érzi magát?
- Hajlik dühösen az autó szarván, amikor elakad a forgalom?
- Ugatás a légitársaság személyzetében, ha a járat késik?
- Rettegett ünnepek és egyéb események, amelyek általában kellemesek?
- Felejtsd el a dolgokat?
- Repüljön le a fogantyúról, kevés provokációval vagy anélkül?
- Nincs idő napi házimunkák elvégzésére, amelyekhez korábban volt ideje?
- A nap végén depressziós vagy lehangolt?
- Szenved rendszeres fejfájás, fáradtság, alvási problémák, izomfájdalom vagy emésztési problémák?
Minél többre válaszol „igen” kérdésre, annál valószínűbb, hogy a stressz károsítja az egészségét. Fontolja meg az életedben végrehajtott változtatásokat. Vagy keresse meg orvosát vagy terapeutáját a stressz kezelésének megfelelő módjairól.
Vannak módok a fedél felhelyezésére a stresszre. Íme, amit a szakértők javasolnak:
- Ossza meg a házimunkákat egyenlően. Alapvető fontosságú, hogy a kettős jövedelmű párok megosztják a háztartási feladatokat - mondta Dr. Williams, aki szerint ez nem azt jelenti, hogy a nő egyszerűen csak eldönti, hogy mit kell tennie, és reméli, hogy partnere bekerül a helyébe. -időkeret. Feleségével, Virginia-val egy új, Lifeskills nevű könyvet írt, amely felvázolja a dolgozó anyukák és mások tárgyalási lehetőségeit az életükben felmerülő igények csökkentése érdekében.
- Ne legyél túl kemény magadra. Nem érzi magát bűnösnek, ha nem tud pihenni - mondja Dr. Sternberg. Néhány ember egyszerűen szorongóbb, mint mások. Lehet, hogy egyikük vagy. A pszichoterápia és más típusú viselkedésmódosítás azonban segíthet egy kicsit csökkenteni a stresszt. Ne várja el, hogy teljesen stresszmentes legyen. Mindannyian hallottuk a mondást: "Egy kis stressz jó lehet neked." Mint kiderült, ez lehet igaz. A stresszhormonok, kis adagokban, stimulálják az agyat, és hasznosak, amikor a lábakon gondolkodnunk kell, például amikor fontos beszédet kell tartanunk.
