Ropogós csirkeszalagok jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 2 ½ csésze zúzott harapás méretű cheddar hal alakú kekszet vagy perecet
• ⅔ csésze palackozott író ranch saláta öntettel
• 1 font csirkemell tenderloins
• Palackozott író ranch saláta öntet

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. Helyezzen be egy 15x10x1 hüvelykes sütőtálcát fóliával; finoman fedje le a fóliát főzőpermettel. Félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Helyezzen egy sekély edénybe a zúzott kekszeket. Egy másik sekély edénybe tegye a tanya öntetét. Mártsa a csirke tenderloint a kötszerbe, hogy a felesleg lecsöpöghessen; mártsa a krakkoló morzsákba, hogy bevonja. Rendezzen csirkét az elkészített serpenyőbe.

• 3. lépés

  Süssük 10-15 percig, vagy amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű (170 fok). Ha szükséges, tálaljuk további ranch-öntettel.

• 4. lépés

  4 adagot készít

Gyorsabb ropogós csirkeszalagok:

Készítse elő a fent leírtak szerint, kivéve, ha a csirkemell tenderloinje helyett használjon egy 10 uncia csomag főtt hűtött csirkemell csíkot, és csak 5-8 percig süsse vagy addig, amíg át nem melegszik.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 517 kalória, (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 66 mg koleszterin, 1060 mg nátrium, 51 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 33 g fehérje.