Szárított paradicsom és bazsalikom csirke pakolások jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ 3 uncia csomag szárított paradicsom (nem olajban csomagolva) (kb. 3/4 csésze)
• 1 2 font deli pörkölt csirke
• 1 csésze apróra vágott mozzarella vagy Monterey Jack sajt (4 uncia)
• ½ csésze apróra vágott pekándió, pirított
• ⅔ csésze palackozott krémes olasz vagy ranch saláta öntettel
• 6 10 hüvelykes szárított paradicsom, spenót és / vagy sima liszt tortilla
• 1 csésze nagy friss bazsalikom levél
• Palackozott krémes olasz vagy ranch saláta öntet (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Áztassa a szárított paradicsomot olyan forró vízben, hogy 10 percig fedje le. Drain és apróra vágott paradicsomot. Közben távolítsa el és dobja el a csirkebőrét. Húzza ki a húst a csontokból, a csontokat dobja el. Rántva húst, 3 csészét foglalva. Fedjük le és hűtsük le a fennmaradó húst egy másik felhasználásra.

• 2. lépés

  Egy nagy tálban egyesítse a paradicsomot, az apróra vágott csirkét, a sajtot és a pekándiókat. Adja hozzá a 2/3-csészes salátaöntet, és dobja be a rétegbe.

• 3. lépés

  Vonalas tortilla bazsalikommal. Osszuk el a csirkekeveréket a tortilla között. Hajtsa be oldalára, és tekerje fel a tortillákat. Ha szükséges, tekerje be műanyag csomagolással és hűtse le legfeljebb 4 órán keresztül. A tálaláshoz vágja át az egyes pakolásokat átlósan felére. Ha szükséges, szolgáljon további öntettel a merítéshez. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 501 kalória, (8 g telített zsír, 10 g többszörösen telítetlen zsír, 7 g egyszeresen telítetlen zsír), 73 mg koleszterin, 1318 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 3 g rost, 6 g cukor, 23 g fehérje.