Lassú tűzhelyes acélra vágott zabliszt | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 6 csésze víz
• 2 csésze acélra vágott zab
• 1 teáskanál só
• Toppers, például szárított cseresznye, áfonya, mazsola vagy snippelt sárgabarack; kókuszdió; apróra vágott dió; barna cukor; juharszirup; és / vagy tej, fél és fél, vagy könnyű krém

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 3/1/2 vagy 4-liter lassú tűzhelyben egyesítse a vizet, a zabot és a sót. Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 5 1 / 2–6 órán keresztül, vagy magas hőfokon 3–3 1/2 órán keresztül.

• 2. lépés

  Töltse fel az egyes adagokat a kívánt fedőlapokkal. Tálaljuk melegen.

Banán-méz zabliszt:

Készítse el az 1. lépésben leírtak szerint. Minden tálalást tegyen szeletelt banánnal és apróra vágott földimogyoróval. Szitáld mézzel.

Berry Medley zabliszt:

Készítse el az 1. lépésben leírtak szerint. Minden egyes tálalást tegyen friss málna és / vagy áfonya és apróra vágott pisztácia mogyoróval.

A trópusi ízű zabliszt:

Készítsük el az 1. lépésben leírtak szerint. Minden adagot tegyünk fel kockára vágott mangóval és pirított kókuszdióval. Szitáljon karamellízű desszertmártással.

Áfonya-alma zabliszt:

Készítse el az 1. lépésben leírtak szerint, kivéve az 1/2 csésze almavaj és 1/4 csésze szárított áfonya keveréket zabkeverékbe főzés előtt. Tetejére tálaljuk vanília joghurttal és fahéj-cukorral.

Barack ropogós zabliszt:

Készítse elő az 1. lépésben leírtak szerint. Minden egyes tálalást tegyen rá megvásárolt nyomkeverékkel és megrántott szárított barackokkal vagy kevert szárított gyümölcsökkel.

Szeder-dió zabliszt:

Készítse el az 1. lépésben leírtak szerint. Minden egyes tálalást tegyen friss szederrel, graham-krakkoló morzsával és pirított törött dióval.

Csokoládé-mandula zabliszt:

Készítse el az 1. lépésben leírtak szerint. Keverjen hozzá körülbelül 1/2 csésze előre cukrozott kakaóport főtt zablisztbe. Tetejére tálaljuk félédes csokoládédarabok és pirított szeletelt mandula.

PB&J Zabpehely:

Készítse el az 1. lépésben leírtak szerint. Keverjen hozzá körülbelül 1/2 csésze tejszínes földimogyoróvajat főtt zablisztbe. Tetejére tálaljuk eperlekvárral és granolával.

Fahéj-mazsola ropogós zabliszt:

Készítse el az 1. lépésben leírtak szerint. Pirítós és vaj 4 szelet fahéj-mazsola kenyérrel; vágja 1/2-inch kockákra. A zabliszt minden egyes adagját tetejére barna cukorral és pirított kenyérkockával töltjük fel.

Bacon-Berry zabliszt:

Készítsük el az 1. lépésben leírtak szerint. Szeleteljünk friss eperrel és megszórjuk cukorral. A zabliszt minden egyes adagját tetején édesített eperrel és morzsolt, ropogós szalonnával töltjük fel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 124 kalória, (0 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 263 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 4 g rost, 0 g cukor, 5 g fehérje.