Délnyugati tonhal sütés jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 12 uncia szárított csokornyakkendő tészta
• 2 10, 75 uncia konzerv gombaleves krém
• 1 csésze tej
• 2 teáskanál chili por
• 1 teáskanál őrölt kömény
• ¼ teáskanál só
• 1 12 uncia tonhal tonhal (vízcsomagolás), leürítve és pelyhesítve
• 1 11 uncia lehet teljes magmag kukoricával, paprikával, lecsepegtetve
• 4 csésze nacho-ízes tortilla chips, durván aprítva

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Egy holland sütőben főzze a tésztát a csomagolás utasításai szerint; csatorna. Vissza a pan. Keverje hozzá a levest, a tejet, a chili port, a köményt és a sót. Finoman hajtsa be tonhalba és kukoricába. Helyezze a keveréket egy nem őrölt 2 négyzet alakú téglalap alakú sütőedénybe.

• 2. lépés

  Sütjük fedve 20 percig. Megszórjuk forgáccsal. Sült, fedetlen sütés még 10-15 percig vagy addig, amíg át nem melegszik. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 511 kalória, (3 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 27 mg koleszterin, 1322 mg nátrium, 75 g szénhidrát, 5 g rost, 7 g cukor, 26 g fehérje.