Banán reggeli fagylaltkehely jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 uncia keserédes csokoládé, durván aprítva
• 2 közepes érett banán, hámozva, felére csökkentve és hosszirányban felosztva
• 2 6 uncia kartondoboz vanília alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 2 csésze vanília fagyasztott joghurt
• ¼ csésze alacsony zsírtartalmú granola
• Áfonya

Útvonal

• 1. lépés

  Egy kis serpenyőben forraljuk fel a csokoládét, amíg megolvad. Vagy helyezze a csokoládét egy mikrohullámú sütőbe biztonságos tálba, és hevítse 70% -os (közepes-magas) teljesítményre 1-1 / 2–2 percig, 30 másodpercenként keverve.

• 2. lépés

  Külön tálakba tegyen két banánnegyed. A felső banán joghurttal, szitálja el az olvasztott csokoládét, megszórja granolával, és tetején áfonya. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 218 kalória, (4 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 4 mg koleszterin, 73 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 3 g rost, 27 g cukor, 6 g fehérje.