Hozzávalók 8 csésze egész korpa gabonapehely 6 csésze alacsony zsírtartalmú granola 4 csésze búza és árpa rögök gabonafélék (például Grape Nuts®) 7 csésze hét szemű és szezámmag középkukorica (például Kashi®) 2 csésze szárított áfonya és / vagy mazsola Útvonal 1. lépés Kombinálja a gabonaféléket és áfonya. Borító; legfeljebb 2 hétig tárolható. Vagy zárja le fagyasztózsákokban; fagyasztható akár 3 hónapig. Táplálkozási tényekAdagonként: 196 kalória, (0 g telített zsír, 0 mg koleszterin, 140 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 8 g rost, 6 g fehérje.
