Csirke fajitas egy pillanat alatt jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ¼ csésze olívaolaj
• 3 evőkanál lime juice
• 3 evőkanál Worcestershire szósz
• 4 teáskanál chili por
• 4 gerezd fokhagyma, darált
• 1 teáskanál cukor
• ½ teáskanál só
• 1 font bőr nélküli, csont nélküli csirkemell felét
• 4 csésze piros, zöld, sárga és / vagy narancssárga paprikacsík
• 1 közepes hagyma, vékonyra szeletelve
• 8 7 hüvelykes liszt tortilla, melegítve
• Kívánatos öntetek, például pico de gallo, apróra vágott avokádó és / vagy tejföl

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a brojlert. Mártáshoz egy közepes tálban összekeverjük az első hét összetevőt (són keresztül). Távolítson el 1/4 csésze mártást. Adjon hozzá csirkét a megmaradt szószhoz, bevonva.

• 2. lépés

  Egy 15x10 hüvelykes sütőtálcában egyesítse a paprikát és a hagymát. Szitálás fenntartott 1/4-es csésze mártással. Top csirkével.

• 3. lépés

  Csavarjuk 4–5 hüvelyk hőmérsékleten hőtől 15–18 percig, vagy amíg a csirke el nem készül (165 ° F), és a zöldségek elszenesedett, csirkét egyszer forgatva.

• 4. lépés

  Szelet csirke. Tálaljuk csirkét és zöldségeket tortilla feltöltéssel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 671 kalória, (9 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 16 g egyszeresen telítetlen zsír), 80 mg koleszterin, 1039 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 10 g rost, 11 g cukor, 33 g fehérje.