Ízesített csirke rakott tálban jobb otthonok és kertek

Tartalomjegyzék:

Hozzávalók

Nonstick főző spray
⅓ csésze apróra vágott hagymát
1 teáskanál curry por
⅔ csésze vizet
⅓ csésze gyors főzésű kuszkusz
1 csésze kockára vágott főtt csirkemell
Csésze laza csomagolású fagyasztott borsót
¼ csésze zsírmentes majonéz vagy salátaöntet
¼ csésze apróra vágott piros paprika
2 evőkanál palackozott mangó chutney

Útvonal

1. lépés
Enyhén fedje be két, 1-1 / 2–2 csésze méretű, mikrohullámú sütőt vagy bögrét főzőpermetezéssel (csak akkor, ha előre fagyasztja); félretesz, mellőz. Enyhén fedje le a fűtetlen közepes serpenyőt főzőpermettel.
2. lépés
Melegítse elő a serpenyőt közepes hőn. Adj hozzá hagymát; főzzük és keverjük 4-5 percig, vagy amíg a hagyma ropogós lesz. Keverje hozzá a curryport; főzzük 1 percig. Adja hozzá a vizet és a kuszkusz serpenyőbe; forraljuk fel. Vegyük le a tűzről. Keverje hozzá a csirkét, borsót, majonézt, édes paprikát és chutney-t; fedjük le és hagyjuk állni 5 percig. Forrásig melegítjük, amíg át nem melegszik. Osszuk szét az elkészített tálak között. Azonnal tálaljuk, vagy kövessük az alábbiakban felvázolt utasításokat. 2 adagot készít.

tippek

Készítsük el a fentiek szerint a 2. lépésben; hagyja kissé lehűlni. Tekerje le a tálat szorosan fóliával; helyezze fagyasztózsákba, zárja le és fagyasztja legfeljebb 2 hónapig. Egy ebéddobozba való csomagoláshoz tegyen fagyasztott rakott anyagot szigetelt ebéddobozba, és 5 órán belül tálalja. A tálaláshoz távolítsa el a fóliát; fedjük le szellőző műanyag csomagolással. Mikrohullámú sütő 70% -ban (közepesen magas) kb. 3 percig, vagy amíg át nem melegszik, egyszer keverjük.