Tartalomjegyzék:
- 2. Spenót narancs turmix
- 3. Csicseriborsó saláta szendvics
- 4. Nem süthető energiacsípések
- 5. Borsos kelkáposzta
- 6. Teriyaki tészta, keverjük össze
- 7. Tejmentes makaróni és sajt
- 8. Chia Fudgy Brownies
Hacsak nem szereti a fekete kávét, a tejmentes használat egy új anya számára kihívást jelenthet. És mivel a napi rutin már átalakult, örülök, hogy legalább néhány maradványa megmarad korábbi életében. Tartsd meg a reggeli kávé rituálédat ezzel a házi készítésű, három összetevőből álló kávéfőzővel. Szerezd meg a receptet a Kitchen Treaty-en.
2. Spenót narancs turmix
A turmixok új anyamegváltók lehetnek: gyors, könnyű és tápláló. Ez a spenót narancs turmix különösen jól alkalmazható a szülés utáni időszakban - spenótot tartalmaz vashoz, narancsot a C-vitaminhoz és kókuszdiót, hogy hidratálódjon. Szerezd meg a receptet a Savvy Sassy Moms oldalán.
3. Csicseriborsó saláta szendvics
A gyors, egészséges ebédekhez egész héten készítsen egy csicseriborsó-saláta-tételt (vagy adjon tételt új édesanyjának az életedben!) Szendvicsekhez. Nyugodtan cserélje az apróra vágott csirkét vagy keményen főtt tojást; mindkét esetben feltétlenül válassza ki a szójamentes majót. Szerezd meg a receptet a Vanilla and Bean oldalon.
4. Nem süthető energiacsípések
Ezek a nem sütésre kerülő energiacsíkok egynél több szempontból kielégítik a zabtöltést (amelyet néhány szoptatási tanácsadó is javasolt a tejellátás fokozására) és csokoládé chipset, hogy telítsék édes fogaikat. Szerezd meg a receptet a Gimme Some Kemencében.
5. Borsos kelkáposzta
Ha kedvtel a falatra, akkor a házi készítésű kelkáposzta ízletes, egészséges módja annak, hogy sós, ropogós javításához tej vagy szója nélkül kerüljön sor. Szerezd meg a receptet a Better Homes & Gardens-ben.
6. Teriyaki tészta, keverjük össze
Amikor az élet elfoglalt (és azt hiszem, hogy egy új kicsi jól illeszkedik ehhez a leíráshoz), erősen támaszkodom a keverés-sütésre egy gyors, zöldséggel töltött étkezéshez. Pontosan erről beszélünk erről a teriyaki vega tésztakeverőről - csak szójamentesen használja a kókuszdió-aminos opciót. Szerezd meg a recept a Wife Mama Foodie-n.
7. Tejmentes makaróni és sajt
Ezt a nem tejtermékeket felszolgáló klasszikus kényelmi ételt okosan Butternut Mac n Tease nevének nevezik, de bízzon benne, hogy ugyanolyan kielégítő, mint az igazi sajtos unokatestvére. Az alapja a butternut tökös püré és a fehér bab egészséges, krémes alapot nyújt, és a táplálkozási élesztő adja a sajtos ízét. Pro tipp: a napraforgó morzsolás a legtöbbre jó. Szerezd meg a recept a My New Roots oldalán.
8. Chia Fudgy Brownies
Végül, és talán a legfontosabb, desszert. A legjobb módszer annak garantálására, hogy a fogások nem tartalmaznak tejet vagy szójat, ha saját készítményeket készít - ellenőrizze csak a csokoládé címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egyik sem tartalmazza. Ezeket a süteményeket rendkívül könnyű elkészíteni, és a nap végén jól megérdemelt, szőrös, csokoládés ételeket kínálnak. Szerezd meg a receptet a Better Homes & Gardens-ben.
