Marhahús taco hash jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 font sovány őrölt marha- vagy sertéshús
• 2 evőkanál növényi olaj
• 3 csésze fagyasztott kockára vágott hash barna burgonya hagymával és paprikával (28 uncia csomag 1/2)
• 1 16 uncia jar chipotle salsa vagy kívánt salsa (1-3 / 4 csésze)
• 1 11 uncia lehet teljes magmag kukoricával, paprikával, lecsepegtetve
• 1 csésze apróra vágott mexikói stílusú négysajt keverék (4 uncia)
• 2 csésze reszelt saláta
• 1 csésze apróra vágott paradicsom (2 közepes)
• Tejföl

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy serpenyőben főzze a húst közepes-magas hőn, amíg barnavá nem válik. vigyük át a szűrőedénybe a zsír kiszívásához.

• 2. lépés

  Ugyanazon serpenyőben melegítse olajat közepes hőn. Adjon hozzá hash-barnákat, egyenletes rétegben eloszlatva. Keverés nélkül főzzük 6 percig. Keverje hozzá a burgonyát; egyenletes rétegben eloszlik. Főzzük, keverés nélkül, még 3-4 percig, vagy amíg barnavá nem válik.

• 3. lépés

  Keverje hozzá a húst, a salsa és a kukorica; melegszik át. Meghintjük sajttal. Meghintjük salátával és paradicsommal. Tetején tejföllel. Tálaljuk serpenyőből.

Táplálkozási tények

Adagonként: 614 kalória, (14 g telített zsír, 108 mg koleszterin, 1313 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 7 g rost, 33 g fehérje.