Bogyós banán turmix jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 kis banán, hámozva, feldarabolva és fagyasztva
• ¼ csésze friss vagy fagyasztott válogatott bogyós gyümölcsök (például málna, szeder és / vagy eper)
• 1 csésze narancslé
• 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
• Friss menta (választható)
• Friss bogyós gyümölcsök (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgép-tartályban egyesítse a fagyasztott banán darabokat, a kívánt friss vagy fagyasztott bogyókat, a narancslét és a joghurtot. Fedjük le és keverjük el simáig. Tálaláshoz öntsük szemüvegbe. Kívánság szerint díszítsük friss menta és további bogyókkal. 2 (8 uncia) adagot készít.

Tesztkonyhai tipp:

A fagyasztott banánt tartsa kéznél úgy, hogy hámozott, feldarabolott, érett banánt fagyasztóedénybe vagy műanyag tasakba helyez. A gyümölcsös rázáshoz használja a fagyasztott banándarabokat közvetlenül a fagyasztóból.

Táplálkozási tények

Adagonként: 121 kalória, (0 g telített zsír, 2 mg koleszterin, 18 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g fehérje.