Olasz csirke szendvics jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 12 uncia bőr nélküli, csont nélküli csirkecomb, vékony csíkokra vágva
• 1 teáskanál szárított olasz fűszernövény, zúzott
• 2 teáskanál olívaolaj
• ¾ csésze zöld édes paprika csíkok (1 közepes)
• ¾ csésze piros paprika csíkok (1 közepes)
• ¾ csésze vékonyra szeletelt hagyma (1 közepes)
• Csésze könnyű pörkölt paprika és fokhagyma ízesítésű tésztaszósz
• 4 rozmaring- és olívaolaj-ízesítésű összecsukható laposfej
• ½ csésze apróra vágott, sovány mozzarella sajt
• ¼ csésze durván apróra vágott enyhe banánpaprika
• 2 evőkanál sniptelte friss bazsalikomot

Útvonal

• 1. lépés

  Szezon csirke olasz fűszernövények Egy nagy, nem tapadós serpenyőben főzzük csirkét forró olajban közepes lángon körülbelül 5 percig, vagy egészen addig, amíg barna nem lesz. Keverje hozzá a zöldpaprikát, a pirospaprikát és a hagymát. Főzzük még 5-7 percig vagy addig, amíg a zöldségek finomodnak. Keverje hozzá tésztaszósz; melegszik át.

• 2. lépés

  Kanál csirkekeveréket kanállal egyenletesen mindkét lapra az egyik oldalra. Megszórjuk mozzarella sajttal, banánpaprikával és bazsalikommal. Hajtsa fel a laposfejeket felére (a szendvicsek megtelik).

• 3. lépés

  Melegítse elő egy fedett beltéri rácsot, panini prést, grill serpenyőt vagy egy nagy serpenyőt. Helyezzen szendvicseket, egyenként félig, grillbe. Fedjük le és főzzük 3-4 percig, vagy amíg megbarnul és a sajt megolvad. (Ha grillező serpenyőt vagy serpenyőt használ, tegyen szendvicseket a serpenyőbe vagy serpenyőbe. Húzza le a szendvicseket * és főzzük 2-3 percig, vagy amíg a kenyér meg nem pirítja. Fordítsa meg a szendvicseket, mérje le őket, és főzze kb. 2 percig vagy addig, amíg pirított és a sajt megolvadt.)

*Tipp:

* Súlyozza le a szendvicseket úgy, hogy rátesz egy nehéz serpenyőt; adjon hozzá néhány fel nem nyitott kannát ételt a felső serpenyőbe. (Ha nehéz öntöttvas serpenyőt használ, akkor valószínűleg nem szükséges a kannák súlyához használni.)

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 309 kalória, (3 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 90 mg koleszterin, 577 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 6 g rost, 7 g cukor, 27 g fehérje.