Húsgombóc és zöldségpörkölt jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 16 uncia csomag fagyasztott főtt húsgombóc
• ½ 16 uncia csomag (kb. 2 csésze) laza csomagolású fagyasztott brokkoli, kukorica és piros paprika vagy más vegyes zöldség
• 1 14, 5 uncia kockára vágott paradicsom hagymával és fokhagymával, vagy párolt paradicsom, őrizetlenül
• 1 12 uncia jar gomba mártással
• ⅓ csésze vizet
• 1 ½ teáskanál szárított bazsalikommal összetörve

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezzen egy 3-1 / 2 vagy 4 liter lassú tűzhelybe húsgombócot és vegyes zöldséget. Egy tálban keverjük össze nem pácolt paradicsomot, mártást, vizet és bazsalikomot; öntsük át a húsgombócokat és a zöldségeket a tűzhelyben.

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 6-8 órán keresztül, vagy magas hőfokon 3-4 órán keresztül. 4 adagot készít.

5 vagy 6 kvart lassú tűzhely esetén:

Dupla összetevőket. 8 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 458 kalória, (14 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 9 g egyszeresen telítetlen zsír), 87 mg koleszterin, 2003 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 5 g rost, 6 g cukor, 21 g fehérje.