Tartalomjegyzék:
- Hozzávalók
- Útvonal
- * Tesztelje a konyhai tippet:
- ** Tesztelje a konyhai tippet:
- Táplálkozási tények íróval:
- Táplálkozási tények
Hozzávalók
Útvonal
-
Melegítse elő a sütőt 375 fokos hőmérsékleten. Tegyen félre egy 15x10x1 hüvelykes sütőtálcát alumíniumfóliával. Helyezzen megolvasztott vajat vagy írót sekély tányérra vagy pite lemezre. Tegyen egy másik sekély edénybe vagy viaszolt papírra zúzott snack keveréket. Távolítsa el a bőrt a húsos csirkedarabokról. Mártsa a csirkét vajba bevonva; majd mártsa be a snack-keveréket, hogy egyenletesen borítsa be. Helyezze a csirkét az előkészített serpenyőbe.
-
Süssük, amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű (a melleknél 170 fok F; a combok és a alsó szár 180 ° C). Húsos csirkedarabokra 50–60 percet, vagy bőr nélküli csontozatlan mellrészekre hagyjon 30 percet.
-
Egy önzáró tárolótáskában vagy szorosan illeszkedő fedéllel rendelkező tárolóedényben 2 mellrész vagy 4 láb vagy comb a Zesty citrom-csirke saláta szendvicsek számára; hűtőszekrényben 2 napig. 4 adag plusz elegendő a Zesty citrom-csirke saláta szendvicsekhez.
* Tesztelje a konyhai tippet:
Az ételek keverékének összetöréséhez helyezze az önzáró műanyag tasakba. Távolítsa el a felesleges levegőt és zárja be a zsákot. Gördítsen egy sodrófa fölött a táska keverékét. (Vagy helyezzen snack-keveréket az élelmiszer-feldolgozó tálba; fedje le és dolgozza fel, amíg összetörik.)
** Tesztelje a konyhai tippet:
Húsos csirkedarabok vásárlásakor adagonként 1. ábra: mell vagy 2 láb vagy comb.
Táplálkozási tények íróval:
526 kalcium, 23 g összes zsír (6 g telített zsír), 158 mg koleszterin, 639 mg nátrium, 26 g karbon, 2 g élelmi rost, 53 g fehérje. Napi értékek: 6% vit. A, 3% vit. C, 11% kalcium, 17% vas.
Táplálkozási tények
Adagonként: 863 kalória, (28 g telített zsír, 7 g többszörösen telítetlen zsír, 19 g egyszeresen telítetlen zsír), 249 mg koleszterin, 715 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g cukor, 58 g fehérje.
