Törökország tacos | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 1 csésze apróra vágott hagyma (1 nagy)
• 1 gerezd fokhagyma, darált
• 2 csésze apróra vágott főtt pulyka
• 1 8 uncia paradicsomszósz
• 1 4 uncia kockára vágott zöld chili paprika, lecsepegtetve
• 12 taco kagyló
• 2 csésze reszelt saláta
• ½ csésze apróra vágott paradicsom (1 közepes)
• ½ csésze finomra aprított cheddar sajt és / vagy Monterey Jack sajt (2 uncia)
• Salsa (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Permetezzen be egy fűtetlen serpenyőt főzőpermettel. Melegítsük a serpenyőt közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát; főzzük, amíg a hagyma gyengéd lesz. Keverje hozzá a pulyka, a paradicsomszósz és a chili paprika. Melegítse át.

• 2. lépés

  Osszuk el a csirkekeveréket a taco héjak között. Tetején saláta, paradicsom és sajt. Ha szükséges, tálaljuk salsaval. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 286 kalória, (4 g telített zsír, 3 g többszörösen telítetlen zsír, 5 g egyszeresen telítetlen zsír), 51 mg koleszterin, 473 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 4 g rost, 4 g cukor, 19 g fehérje.