Wheelie sonka saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 uncia szárított kocsikerék tészta (1-1 / 2 csésze)
• 4 uncia főtt sovány sonkát, harapás méretű darabokra vágva
• 1 kicsi cukkini, hosszirányban negyede és szeletelve
• 2 evőkanál szeletelt zöldhagyma (opcionális)
• Reduced Csésze palackozott, alacsony zsírtartalmú ranch saláta öntet
• 2 evőkanál sima alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 teáskanál szárított bazsalikom, zúzott
• ¾ csésze szőlő vagy cseresznye paradicsom, felére csökkent

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy serpenyőben főzze a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Csatorna. Öblítse le hideg vízzel. Csatlakoztassa újra. Egy nagy tálban keverje össze a főtt tésztát, sonkát, cukkinit és, ha szükséges, a zöld hagymát.

• 2. lépés

  Az öntethez egy kis tálban keverjük össze a salátaöntet, a joghurtot és a bazsalikomot. Öntsük az öntettel tésztakeveréket. Könnyen dobd, hogy bevonódjanak. Fedjük le és hűtsük le 2 - 24 órán keresztül. Tálalás előtt óvatosan keverjük össze a paradicsomot tésztakeverékkel. 4 főétel adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 214 kalória, (1 g telített zsír, 23 mg koleszterin, 596 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 2 g rost, 10 g fehérje.