Forró articsóka és sült paprika jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 közepes póréhagyma, vékonyra szeletelve és negyedeként, vagy 1/3 csésze szeletelt zöld hagyma
• 2 teáskanál margarint vagy vajat
• 1 uncia articsóka szívét leürítheti és durván apríthatja
• 1 csésze reszelt parmezán sajt
• 7 uncia jar pirított piros paprika, lecsepegtetve és durván aprítva
• 1 csésze majonéz, saláta öntet vagy könnyű majonéz öntet *
• ⅛ teáskanál őrölt fekete borsot
• 1 evőkanál snips friss petrezselymet
• 2 evőkanál reszelt parmezán vagy romano sajt
• Válogatott növényi merítőkanál, lapos kenyér vagy válogatott kekszet

Útvonal

• 1. lépés

  Egy serpenyőben főzzön szeletelt póréhagymát vagy hagymát forró margarinban vagy vajban, amíg meg nem lágyul, de nem barna. Vegyük le a tűzről. Keverje hozzá az articsóka szívét, az 1 csésze parmezán sajtot, a sült piros paprikát, a majonézt vagy a salátaöntet és a fekete borsot.

• 2. lépés

  Helyezze át a keveréket egy 8 hüvelykes quiche-csészébe vagy 9-es hüvelyes tányérra, egyenletesen eloszlatva. Meghintjük petrezselyemmel és a 2 evőkanál parmezán sajttal.

• 3. lépés

  Sütjük fedél nélkül 350 ° -os sütőben kb. 20 percig, vagy amíg át nem melegszik. Vagy közepes-nagy teljesítményű mikrocook-t 6-8 percig, vagy egészen addig, amíg át nem melegíti, az edényt a főzési idő félig fordítva. Tálaljuk válogatott darabolt nyers zöldségmártással, lapos kenyérrel vagy kekszet.

tippek

Ne készítsen zsírmentes majonéz öntettel vagy saláta öntettel. A Dip nem fog beállni.

Táplálkozási tények

Adagonként: 40 kalória (1 g telített zsír, 4 mg koleszterin, 71 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g fehérje).