Áfonya napfelkelte turmix jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 1 tojás, megverték
• 1 banán, hámozva, feldarabolva és fagyasztva
• 1 6 uncia doboz sima alacsony zsírtartalmú joghurt
• ⅓ csésze felét, mag nélküli szőlő, fagyasztva
• ⅓ csésze fagyasztott áfonya
• 2 evőkanál fagyasztott narancslé-koncentrátum, felolvasztva
• Áfonya és felére csökkent mag nélküli szőlő (választható)

Útvonal

• 1. lépés

  Enyhén fedje le egy kicsi, nem fűtött nonstick serpenyőt főzőpermettel; közepes-alacsony hőn melegítjük. Adj hozzá tojást. Spatulával emeljük fel és hajtsuk meg a tojáskeveréket, amíg az el nem áll. Helyezzük egy turmixgépbe.

• 2. lépés

  Adjon hozzá banánt, joghurtot, szőlőt, áfonya és narancslé-koncentrátumot. Fedjük le és keverjük el simáig. Azonnal tálaljuk. Ha szükséges, töltsön áfonyaval és felére csökkent szőlővel. 2 (1 csésze) adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 206 kalória, (2 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 111 mg koleszterin, 96 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 3 g rost, 27 g cukor, 9 g fehérje.