Görög orzo csirke jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 3 uncia bőr nélküli, csont nélküli csirkemell fele
• ¼ csésze finomra vágott paradicsom
• 2 evőkanál forró főtt orzo tészta (rosamarina)
• 2 görög fekete olajbogyó, szétvágva és szeletelve
• 1 evőkanál morzsolt feta sajt vagy csökkent zsírtartalmú feta sajt

Útvonal

• 1. lépés

  Pörkölt vagy sült csirkemell készítéséig (170 ° F). Legfelső meleg csirkemell paradicsommal, főtt orzoval, olajbogyóval és sajttal.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 223 kalória, (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 81 mg koleszterin, 247 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 1 g rost, 2 g cukor, 30 g fehérje.