Tartalomjegyzék:
- Hozzávalók
- Útvonal
- * Előrelépés
- Fagyasztott rakott hús sütése:
- A fagyasztott fagyasztott mikró főzéséhez:
- Táplálkozási tények
Hozzávalók
Útvonal
-
Permetezzen be négy 10 - 12 uncia méretű sütőedényt nem tapadó bevonattal. Helyezzen 5 tortilla éket az egyes ételek aljára. Helyezze a fennmaradó tortilla darabokat egy sütőlapra; süssük 350 fokos F sütőben kb. 10 percig, vagy amíg ropogós és aranysárga nem lesz. Közben egyesítse a csirkét, a kukoricát, a salsa-t, a 3 evőkanál tejfölt, korianderét és a lisztet. Ossza meg a keveréket az ételek között.
-
Sütjük fedél nélkül, 350 fokos F sütőben 20 percig. A sütött tortilla darabokat helyezze a rakott tetejére. Top sajttal; süsse még 5-10 percig, vagy amíg át nem melegszik. Ha szükséges, kösse rá további tejföllel, jalapeno szeletekkel, korianderrel és paradicsommal. 4 adagot készít.
* Előrelépés
Szerelje össze a forrásokat a fent leírtak szerint, kivéve, ha ne tegye sütött tortilladarabokkal; helyezze a sütött darabokat nedvesség- és gőzálló műanyag tasakba. A fagyasztott kancsó és tortilla darabokat legfeljebb 1 hónapig fagyaszthatja be.
Fagyasztott rakott hús sütése:
Süssük lefedve 350 fokos F sütőben 25 percig. Vegyük le; kb. 20 percig sütjük, vagy egészen addig melegítjük. Tetejét tortilladarabokkal és sajttal; süsse még 5-10 percig, vagy amíg át nem melegszik. Díszítsük a fentiek szerint.
A fagyasztott fagyasztott mikró főzéséhez:
Fedje le a mikrohullámú sütőt melegített papírral; mikro-főzés 30% -os energiával, 4 percig hagyva 1 rakott és 5 percig 2 rakott. Folytassa a főzést fedett, 100% -os erővel, egészen addig, amíg át nem melegszik, hagyva 2 - 4 percig 1 rakott vagy 3 - 6 percig 2 rakott, és az edényeket egyszer forgatva. Tetejét sült tortilla darabokkal és sajttal; mikro-főzés, fedetlen, kb. 30 másodperccel tovább, vagy amíg a sajt megolvad. Díszítsük a fentiek szerint.
Táplálkozási tények
Adagonként: 479 kalória, (3 g telített zsír, 98 mg koleszterin, 1247 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 7 g rost, 34 g fehérje.![Monterey tortilla rakás | jobb otthonok és kertek Monterey tortilla rakás | jobb otthonok és kertek](https://img.nangarden.com/img/recipe/925/monterey-tortilla-casseroles.png)