Sajt kalzónák | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 16 uncia vekni fagyasztott kenyér tésztát, kiolvasztva
• ½ csésze apróra vágott hagymát
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• 1 10 uncia csomag fagyasztott apróra vágott spenótot, felolvasztva és jól lefolytatva
• 1 teáskanál szárított olasz fűszernövény, zúzott
• 1 kissé megvert tojás
• 1 15 uncia kartondoboz alacsony zsírtartalmú ricotta sajt
• ¾ csésze apróra vágott csökkentett zsírtartalmú mozzarella sajt (3 uncia)
• ¼ csésze reszelt parmezán sajt
• Nonstick főző spray
• 1 8 uncia alacsony nátriumtartalmú paradicsomszósz
• ½ teáskanál szárított olasz fűszernövény, zúzott
• ¼ teáskanál fokhagymás só

Útvonal

• 1. lépés

  Osszuk el a kenyér tésztát 8 egyenlő részre. Helyezze a lisztezett felületre, és fedje le a tésztát törülközővel. Hagyja a tésztát pihenni a töltelék elkészítése közben.

• 2. lépés

  Töltéshez egy kis fedett serpenyőben főzzük a hagymát és a fokhagymát kis mennyiségű forrásban lévő vízben, amíg a hagyma gyengéd lesz. Csatorna. Keverje hozzá a spenótot és az 1 teáskanál olasz fűszert. Egy tálban keverjük össze a tojást, a ricotta sajtot, a mozzarella sajtot és a parmezán sajtot.

• 3. lépés

  Tekercselje az egyes tésztákat egy 6 hüvelykes körbe. Az edények felére terítsen fel 2 evőkanál spenótkeveréket, a szélektől legfeljebb 1/2 hüvelykre. Tetejére 1/4 csésze sajtkeveréket. Nedvesítse meg a tészta széleit vízzel. Hajtsa fel minden körét felére, éleket szorítva vagy éleket villával szorítva. Szúrja a tetejét villával. Finoman fedje be az extra nagy sütőlapot nem tapadó főző spray-vel; helyezze a zónákat a lapra.

• 4. lépés

  Süssük 375 fokos F fokozatú sütőben 20-25 percig, vagy amíg aranysárga nem lesz. Közben egy kis serpenyőben keverjük össze a paradicsommártást, az 1/2 teáskanál olasz fűszereket és a fokhagyma-sót. Melegítsük át közepes hőn. Tálaljuk kalzónákkal. 8 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 258 kalória, (2 g telített zsír, 44 mg koleszterin, 273 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 1 g rost, 16 g fehérje.