Ízesített rákos saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 csésze vágott friss gyümölcs (például ananász, sárgadinnye, mézesharmat dinnye és / vagy eper)
• 1 uncia csomag fagyasztott rákhús, kiolvasztva
• ¾ csésze szeletelt zeller
• ¼ csésze könnyű majonéz öntet vagy saláta öntet
• ¼ csésze sima alacsony zsírtartalmú joghurt
• 2 evőkanál zsírtalan tej
• ½ teáskanál currypor
• 4 csésze szakadt vegyes salátazöldek

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy tálban keverje össze a friss gyümölcsöt, rákhúst és zellert; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Az öntethez egy kis tálban keverjük össze majonéz öntettel, joghurttal, tejjel és curry porral.

• 3. lépés

  Ossza meg a salátazöldeket 3 salátalemez között. Tetejét rákkeverékkel és szitálással kötszerrel. 3 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 200 kalória (2 g telített zsír, 58 mg koleszterin, 361 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 2 g rost, 14 g fehérje).